DIFICULTAD y MATERIAL

ADNMOUNTAIN trata de cubrir las necesidades de todos nuestros clientes, creando programas de actividades con distintos niveles de dificultad e intensidad, que van desde rutas de día y varios días de fácil realización para personas que comienzan su andadura por las montañas, hasta los niveles intensos de trekkings y expediciones importantes dónde lo físico y lo técnico es más exigente. Aquí te exponemos los niveles y material para actividades de Senderismo, Montañismo, Trekking, Bicicleta de Montaña y Marcha Nórdica.


SENDERISMO, MONTAÑISMO y TREKKING



ADNMOUNTAIN contempla 3 niveles de dificultad en las experiencias de senderismo, montañismo y trekking de menor a mayor exigencia física y técnica, clasificadas por el código de semáforo de colores ADN (verde, naranja y rojo) y completando la información con el método MIDE. Tambien incluimos el material básico y técnico en cada nivel teniendo en cuenta la estación, invernal,  3 estaciones (primavera, verano y otoño); y si es actividad de día, fin de semana, viaje largo, trekking, vivac...


ADN/ADN+................Iniciación/Bajo

ADN/ADN+................Medio/Medio-Alto

ADN/ADN+................Alto/Muy Alto


ADN

INICIACIÓN

FISICA: Normal, con poco hábito de caminar por montaña, con desniveles comprendidos entre 0-500 m y longitudes de 0-12 km

TÉCNICA: ninguna

MATERIAL: botas de montaña ó zapatillas de trekking, camiseta térmica (1ª capa), forro polar (2ª capa),  gafas de sol-factor 3, bastones, chaqueta técnica cortaviento e impermeable (3ª capa), gorro, gorra, braga cuello, guantes, botella de agua (min 1.5 l), ropa de recambio, mochila (25-35 litros), crema solar...

ADN+

BAJO

Nivel superior dentro del nivel Iniciación.

ADN

MEDIO

FISICA: Buena, con hábito de caminar por montaña y de hacer deporte, desniveles comprendidos entre 500-900 m y distancias de 12-18 km

TÉCNICA: nos podemos encontrar tramos con dificultad y terreno irregular, trepadas, destrepes, canchales, etc…

MATERIAL: botas de montaña, camiseta térmica (1ª capa), forro polar (2ª capa), 2 gafas de sol factor 3/4, gafas antivestisca, bastones, rosetas de nieve, guetres ó polainas, chaqueta técnica cortaviento e impermeable (3ª capa), gorro, gorra, braga cuello ó buff, 2 pares de guantes (finos y gruesos) camelback o botella de agua (min 1.5 l), ropa de recambio, mochila (30/40 litros), crema solar, frontal, navaja, botiquín personal, funda vivac, saco sábana, saco de dormir, silbato, 2º calzado cómodo, pastillas potabilizadoras, tapones oidos, comida de ataque...

ADN+

MEDIO-ALTO

Nivel superior dentro del nivel medio.

ADN

ALTO

FISICA: Muy Buena, con experiencia  y frecuencia regular en montaña y realización de varios deportes aeróbicos, desniveles > 900 m y distancias > 18 km.

TÉCNICA: Nos podemos encontrar con un terreno muy irregular y tramos escarpados, delicados y complicados. Trepadas, destrepes. Posibilidad de utilizar material técnico como crampones y piolet, raquetas y bastones, arnés, casco, cuerdas...

MATERIAL: botas de montaña, camiseta térmica (1ª capa), forro polar (2ª capa), 2 gafas de sol factor 3/4 nieve, gafas antiventisca, guetres ó polainas, bastones, rosetas de nieve, chaqueta técnica corta viento e impermeable (3ª capa), pantalones resistentes y cómodos para caminar, gorro, gorra, pasamontañas, braga cuello ó buff, 3 pares de guantes (finos, medios y gruesos) camelback o botella de agua (min 1.5 l), ropa de recambio, mochila (30/50 litros), crema solar, frontal, navaja, botiquín personal, esterilla, rafia ó plástico,  funda vivac, saco de dormir, almohada hinchable, saco sábana, tapones oidos, casco, arnés y cabo de anclaje, mosquetones, crampones y piolet, raquetas y bastones, silbato, 2º calzado cómodo, pequeño neceser, jabón ecológico para lavar, pastillas potabilizadoras, comida de ataque...

ADN +

MUY ALTO

Nivel superior dentro del nivel Alto. Esta calificación está pensada para personas que saben moverse con total soltura en la media montaña. Conocen la meteo y saben progresar con lluvia, frío, nieve ó hielo. Andan sin problemas por senderos estrechos, aéreos y con precipicio. Superan fuertes pendientes de piedras y rocas sueltas con gravilla. Y están entrenados para soportar travesías entre 7 y 10 horas con fuertes desniveles, destrepes, trepadas, rappeles ocasionales...







BICICLETA DE MONTAÑA-MOUNTAIN BIKE-BTT



En las rutas de Bicicleta de montaña (mountainbike MTB en inglés ó bicicleta todo terreno-BTT) de día, fin de semana y viajes largos, tenemos en cuenta 5 niveles de dificultad,  los cuales están catalogados de menor a mayor exigencia por colores BTT (verde, azul, naranja, rojo y negro), según dificultad técnica, fisica, desnivel y longitud.

El estado de la bicicleta de cada participante debe estar en perfectas condiciones y revisado por el mismo, antes de empezar la actividad ya sea en una ruta de día ó viaje.

NIVELES DE DIFICULTAD EN BTT:

NIVEL

DIF.TÉCNICA

DIF.FÍSICA

DESNIVEL (m)

LONGITUD (Km)

TIEMPO REAL (h)

TIEMPO TOTAL (h)

CICLABILIDAD

BTT

Baja

Baja

0-200

25

2

3

100%

BTT

Media-baja

Media-baja

200-500

40

3

5

98%

BTT

Media

Media

500-900

60

4

7

95%

BTT

Media-alta

Media-alta

900-1300

90

6

10

90%

BTT

Alta

Alta

>1300

>90

>6

>10

<90%

TRANSPORTE: Existen varias posibilidades que pasan por el transporte por cuenta propia, compartir coches privados ó transporte contratado por ADNMOUNTAIN.

MATERIAL:
Tu bicicleta de montaña (revisión a punto), casco, un kit de parches y dos cámaras de repuesto, bomba de inflado, bidón de agua y mochila pequeña (15/18 litros), luces para la bici, frontal, gafas de sol, inflador, pequeño kit de herramientas.
Culotte ó pantalón corto/largo con badana, zapatillas (de bici, de trekking ó deportivas normales con pedal), camiseta térmica, guantes de bici dedos cortos o largos,  protectores de codos, rodillas, manguitos brazos y piernas, chubasquero fino para el viento, forro polar de abrigo, comida de ataque.






MARCHA NÓRDICA (NORDIC WALKING)